至此，我們都已經熟悉了這樣一種流行的傳統觀點：睡前看螢幕對我們有害。這是社會罪惡感的一大根源，因為我們仍然在睡覺前使用我們的設備。然而，關於進一步探討此概念，我們了解到事情並不是那麼一成不變的——對於睡前使用設備有各種各樣的觀點，包括一個簡單的想法，即如果睡前使用屏幕能讓你放鬆，那肯定會有助於提高你的睡眠品質。
考慮到這一點，我們創建了一套與我們從睡眠科學家那裡學到的知識一致的娛樂建議。睡前看的任何節目都應該是「低挑戰性的節目」：不要太動態、太恐怖或太引人入勝，以免你投入其中並延遲就寢時間。你想要避免“激動”，所以不要使用社交媒體、色情片或任何會導致“表現焦慮”的東西（用睡眠醫生珍妮特·肯尼迪博士的話來說），也不要使用有大量角色或複雜情節的東西。不包含明確終點的媒體（任何高度序列化的內容，加上基本上所有社群媒體）都是不好的。我們列出了三個清單（對於電視節目、電影和紀錄片）符合這項標準——而且由於我們不斷聽到人們在睡前閱讀恐怖媒體，儘管這與每一項科學建議背道而馳，我們還整理了一份清單好可怕的東西。以下是我們的電影助眠播放清單：一小時又一小時的精彩電影，滿足您的休息和放鬆需求。
當你厭倦了處理一部跨越數十年的浪漫戰爭劇時，你能做的最好的事情就是按“播放”播放一部由基拉·奈特莉主演的跨越數十年的浪漫戰爭劇。盡量保持清醒去看綠裙子，但不要太辛苦。——凱莉‧維特默
有足夠多的老年人宣稱這是他們多年來看過的最好的電影，它屬於這裡，向他們表示敬意（以及值得慶祝的傑米·多南）。這部黑白電影安靜而真誠，充滿情感，但對你疲憊、過度勞累、燒壞的大腦來說並沒有太大的挑戰。–CW
讓大寒，一部優秀但幾乎沒有情節的電影，只是（熱）成年人在房子裡閒逛，讓你睡個好覺。影片以南卡羅來納州的秋天為背景：色彩不太鮮豔也不太刺眼，西班牙苔蘚在風中輕輕搖曳，靜謐得令人心曠神怡。–CW
丹尼斯·維倫紐瓦根據弗蘭克·赫伯特小說前半部分改編一大缺點，但它也有蒂莫西·柴勒梅德、奧斯卡·伊薩克、麗貝卡·弗格森和傑森·莫瑪等一系列網路配偶。如果您想在阿拉基斯一起過夜，機會來了—沙丘156 分鐘的運行時間和低飽和度的外觀並不是保持清醒的挑戰，而是入睡的機會。 —羅克珊娜·哈達迪
梅莉史翠普、坎蒂絲伯根、黛安韋斯特和盧卡斯赫奇斯在遊輪上？這部出色的史蒂文·索德伯格電影將把你的身體變成一朵雲。這艘船（雖然是一艘遊輪）看起來很吸引人，主角們在船上發表尖銳而柔和的索德伯格對話，這部電影總體上是一種愉快的氣氛。–CW
讀書俱樂部是一部適合以各種可能的方式觀看的電影：在電影院、在飛機上、在手機上，以及當您試圖好好休息時。讓達科塔·約翰遜的父親唐·約翰遜出演一部關於老太太讀書的電影這一事實五十度灰- 即使從未提及這種聯繫 - 將你的思想融入你的枕頭中。–CW
星際效應是一種令人難以抗拒的精神享受，但橫向飲用時，它是一種令人昏昏欲睡的太空茶。另外，一開始（也許最後？）有很多數學知識，這應該能讓任何從流行文化網站獲得睡眠建議的人入睡。–CW
你知道你不會完成它，如果你不完成它，傑克道森真的會死在門上嗎？–CW
大衛芬奇是我們的黑暗程式之王，儘管他的關於十二宮殺手的電影很血腥，但其有條不紊的品質和穩定的節奏很容易讓人陷入困境。人們各司其職，並把工作做好！這是一個多麼令人愉快的世界啊，可以在其中打瞌睡。芬奇的龍紋身的女孩擊中同一地點。 —相對濕度
諾拉艾芙隆 (Nora Ephron) + 食物 + 史丹利圖奇 (Stanley Tucci) 飾演一位熱情、支持的丈夫。沒有什麼能讓你的大腦更放鬆。–CW
巴勃羅·拉雷恩(Pablo Larraín) 這部虛構的電影講述了戴安娜王妃與王室一起經歷噩夢般的假期的故事，影片中英國鄉村的華麗鏡頭和更加美麗、奢華的服裝在視覺上令人賞心悅目。如果你太累了，無法理解這一切是多麼令人沮喪，那麼這是一部理想的睡前電影。–CW
如果您有勇氣在睡前播放盧卡·瓜達尼諾(Luca Guadagnino) 的2017 年奧斯卡獲獎影片，那麼鋼琴和蘇菲揚·史蒂文斯(Sufjan Stevens) 的配樂、完美的意大利夏天以及非常性感的氛圍將讓您享受一個熱氣騰騰的夜晚休息。沒有壓力，但要確保你打瞌睡桃花場景之前 因為你不想得到太飢渴了睡覺前。–CW
這部電影由安東尼霍普金斯、布拉德皮特、艾丹奎恩和朱莉婭奧蒙德主演，講述了 20 世紀初生活在蒙大拿州荒野的三兄弟的故事。只要想想它就能讓你入睡。–CW
英國口音加上朱莉婭·羅伯茨的微笑很可能會激活睡眠模式。諾丁山包含所有現代化舒適設施雨聲：電影。安靜的英式晚宴，休葛蘭，一家旅遊書店。–CW
十一羅漢無論你在 TNT 或 Bravo 上看過多少次，這部永遠不會過時的電影是目前理想的舒適戲院。儘管當你完全清醒時，導致搶劫的一切都很重要，但在電影的最後一幕中，沒有什麼太令人畏懼的事情發生。不要數羊，只需背誦你知道即將到來的台詞，直到你變成一根木頭。–CW
我們又和英國人在一起了。妮可基嫚 (Nicole Kidman) 帶著金髮鮑伯試圖殺死一隻可愛的熊，這會暫時緩解壓力，讓你的身體進入不受干擾的睡眠。–CW
即使你從未見過，你也知道，儘管佐伊·達奇和格倫·鮑威爾存在分歧，但他們最終還是會接吻。不過，請在皮特戴維森出現之前嘗試入睡。背景音樂充滿活力但輕鬆，演員陣容也非常引人注目，設定它可以（抱歉）讓您度過一個寧靜的夜晚。–CW
當你看過這部傑作太多次而無法記起時，事情並沒有那麼複雜。雖然這部電影確實由亞歷克鮑德溫主演，但它的標準但令人驚嘆的南希邁耶斯廚房以及史蒂夫馬丁和唯一的麗塔威爾遜的出現令人難以置信的安慰。–CW
行動在俠盜一號在電影結束之前不會變得太大聲或“你的座位邊緣”。伴隨著迭戈·盧納(Diego Luna) 飾演卡西安·安多(Cassian Andor) 的景象和聲音，透過疲倦的眼睛和沈重的頭，如果您睡著了，您將獲得一生中最甜蜜的睡眠。–CW
泰山比電影更配樂。 Phil Collins 的原創音樂很誘人，但不太令人興奮，充滿活力，但又不會讓你想站起來跳舞。 （它不是白蓮花第二季主題，這是肯定的。艾蜜莉在巴黎真正的爸爸立刻讓你上床睡覺。–CW
Philomena 
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