大聲說出來聽起來有點瘋狂，但赫芬頓已經成為冠狀病毒時代自發性的精神大師。照片：Vulture 和 Ryan Heffington/Instagram
我已經三週沒能看書了。看兩小時的電影是對意志力的極大考驗：我可以在查看手機新聞之前連續觀看三個場景嗎？也許兩個半？在談話中，我發現自己的思緒逐漸減弱，詳細地想著地球滅亡的情況。如今，關注病毒之外的任何事情就像放牧貓一樣，我的想法是貓，而我其他不太強大的想法是牧人。不用說，貓每次都會逃跑，瘋狂地跑到街上，穿上衣服。精緻的球。但有一件事我幾乎每天都能連續一個小時專注，而且自我幹擾為零：瑞恩赫芬頓 (Ryan Heffington) 的 Instagram 直播舞蹈課。
每週工作五天（週二、週三和週四上午 10 點（太平洋時間）/下午 1 點（東部時間），以及 12 點（太平洋時間）/下午 3 點（週末）），編舞瑞恩·赫芬頓從他的客廳開始了一場革命。他穿著俏皮的短褲和寬鬆的背心，將手機放在地板上，打開播放列表，為超過 6,000 名觀眾進行直播。赫芬頓是誰因他的工作而聞名辦公室自動化對於像這樣的藝術家是和克里斯汀和皇后們，然後花了一個小時將國際陌生人的觀眾從他們的大腦和身體的淤泥中解放出來。舞蹈並不困難，這是吸引人的一部分——我從來沒能跟上編舞，但赫芬頓的課既包括簡單的基礎動作（他喜歡小道消息），也有像“漂亮小馬”這樣的特殊動作。瑜珈、普拉提和現代舞的結合，整個活動既愚蠢又低調，經常穿插一些簡短的插曲，比如在長袍中做“Stevie Nicks Spins”或“Booty Break”，瑞安只是在其中指導他的學生將他們的手放在一件家具上並瘋狂地扭動。
大聲說出來聽起來有點瘋狂，但赫芬頓已經成為冠狀病毒時代自發性的精神大師。他的課程具有令人難以置信的宣洩作用，在感覺特別難以找到的時代，提供了釋放和社區。赫芬頓的配樂不拘一格，但辨識度很高，而且總是令人愉悅：Sia、Florence and the Machine、Cher、Robyn、Abba。它的多變性和喚起性也令人驚訝——最近的一堂課讓我在我的公寓裡隨著大衛·格雷的《今年的愛情》而搖擺。赫芬頓不收取任何費用，只是為課程自願捐款，為他洛杉磯工作室The Sweat Spot 中目前失業的舞者籌集資金（50,000 美元，還在增加中）。 ，他要求每個人對自己「今天起不來」保持輕鬆，並重複這句話「我們會渡過難關的」。這有點令人驚嘆，但在這個超現實的時代，它就像一種魅力——我不止一次淚流滿面。
整件事有一種方式讓你失去理智，至少暫時提醒你，你是比你自己更偉大的事物的一部分，而且，你有能力電臀舞。儘管他只上了兩週的課，但它已經吸引了來自世界各地的愛好者，包括 Pink、Emma Stone、Lulu Wang 和 Barry Jenkins。星期一，也就是赫芬頓自己指定的休息日，我在他位於加州沙漠的家裡聯繫了他，了解這門課起源背後的故事，了解他如何準備每日的群眾表演，以及整個活動是如何進行的。
告訴我一些關於你是如何想到這門課的想法的。
我被隔離了，我選擇獨自來到沙漠。我們在洛杉磯的 Sweat Spot 擁有如此強大的社區，而我以前從未上過線上課程。所以我就像，嗯，我想和我的朋友一起跳舞。我需要鍛煉，制定一點計劃對我很有幫助。我在洛杉磯教的東西更先進一點，所以我想到了這個概念，它會更容易一點——仍然有趣、做作、性感和半開玩笑，但每個人都可以理解。
作為一個糟糕的舞者，我確實想知道這個課程是否是為那些跳舞不好的人設計的。
嗯，我認為每個人都有不同的能力。很多人的即興表演都非常好，或是喝雞尾酒時跳舞跳得更好。我認為這就是舞蹈的特點：它可能非常令人生畏，而我努力讓人們不那麼害怕，因為它太有趣了。它正在釋放。這是治療。為了讓盡可能多的人參與進來，你只需要重新思考如何處理它。我真的希望這能幫助我們擺脫困境，擺脫我們現在正在經歷的這種灰色，與你的朋友一起享受樂趣，無論是在 Zoom 上還是與你一起隔離的任何人。只是為了暫時放手並忘記。
這絕對是它對我的作用。第一次直播時有多少人，現在有多少人？
第一個是兩週前。上週二，有 500 人。這真是太超現實了。我所做的就是製作傳單並給朋友貼上標籤，Pink 很早就大聲疾呼，Sia 也很友善地發了一篇關於這件事的帖子。 [在此之前]我並沒有真正為我的公眾帳戶投入太多時間或精力。我也有一個私人的，這是我通常發文的地方。但我有 5,000 名粉絲，現在我有 112,000 名。
我剛剛讀了一篇紐約時代片關於你編排新短片《克莉絲汀與皇后》的故事。他們形容你是一個「能夠在他所接觸到的一切事情上擺脫詭計」的人。當你創建這些例程時，你是否考慮有意識地這樣做？
絕對地。這與美學無關。這是關於講故事和感覺。我們正在做小故事。我們正在做一匹漂亮的小馬。我們正在採取辣椒行動。我們正在打「猛擊川普的臉」。這些都是我們正在講述的故事的小插曲。這與它的外觀無關。除非你在T台上，你必須他媽的看起來很性感，除此之外，這主要只是玩耍，而是為了感覺更好，並且自由一個小時而不是被壓垮。我們只是跳來跳去，花 45 分鐘做小道消息。所以這不是火箭科學，你知道嗎？
你發布了很多參加課程的人的照片和視頻，他們中的很多人都認為這是一種宣洩。你認為這是為什麼？
我已經教書很多很多年了，我也認為自己是 DJ。整個班級的弧線非常非常……清晰？我會考慮每一個細節，例如哪首歌何時何地播放。我覺得情緒激動、想哭是很自然的事情，緊接著就是跳來跳去、犯傻。很多人在課堂上哭，但那是因為他們需要釋放，這是一種快樂的釋放。我們這樣做的頻率還不夠。
為什麼最後決定進行冥想？
我們正在敞開心扉──為什麼不變得更真誠一點，唱一首慢歌，感受一些別的東西呢？這是關於帶回所有的能量並讓你對它負責，並且必須保留所有的善良。我認為這對人們來說真的很強大。這就是很多人流淚的地方。我們在生活中並沒有經常這樣參與。在我的“汗水點”課程中，我沒有這樣做。它過去只是逃跑，就像，“哦，那太有趣了。”但人自己創造了太多東西，認清這一點很重要。對感覺良好負責。
現在有 6,000 人看著你，你會怯場或有點緊張？
很有趣。 我確實有點緊張。我喜歡它。我想這是因為我對很多人負責，我想盡力而為。晚上我會花幾個小時尋找音樂，此時當我跳舞時，我會在鏡子上貼上 40 張不同的紙。我在兩週內制定了 40 個例程。我認真對待它。它看起來確實簡單又有趣，確實如此。但我也希望這些動作有意義，或有一個人們可以理解的特定手勢短語。我之前真的很專注，而且我會走動一點。儘管我已經教書20年了，但當我教書時，我仍然有些緊張。
現在你能帶我回顧一下你生命中的一天嗎？跟我談談你正在做的準備工作，以及你在這方面花了多少時間。
我通常醒來後會服用維生素和熱維生素 C 補充劑以保持健康。然後我確保相機工作、揚聲器工作、藍牙工作，然後打掃我的房間。所以大家都認為我超乾淨。 [笑了。] 然後我在直播中推送播放，然後我有一個賽前播放列表，裡面有非常非常有趣的音樂，所以如果人們想提前 15 分鐘登錄，總是會有音樂播放。然後我教書，然後我通常會花一兩個小時回覆評論或發佈人們的視頻，發送帶有心眼的笑臉。只是為了讓人們感覺被看見。
對我來說，這與人和他們的經驗有關。所以我偶爾會發布一段我這樣做的視頻，但主要是關於他們環境中的人，所以每個人都可以看到這是真實的人。這是孩子，是父母，是人們，與世界各地的人一起變焦。我通常會在熱水浴缸裡坐一個小時，看兔子和小鳥。
然後我嘗試每天與來自世界各地的三、四個人進行 FaceTime。我做晚飯，生火，然後坐下來，花兩三個小時尋找音樂並創造慣例。然後我在電腦上輸入所有內容，進行編輯，再聽一遍，並確保它合適。然後我將例行程序手寫在紙上，然後將其貼在鏡子上，然後上床睡覺。或觀看虎王.
您如何選擇要使用的歌曲？他們都很不同，但不知怎的，他們感覺是一體的。
我的許多人生都是透過我的心來度過的。如果我聽到某首歌有一定的振動——它可以慢也可以快，但它必須散發出某種真實的能量，無論是一首浩室歌曲、特雷西·查普曼的歌曲、《佛羅倫斯與機器》的歌曲還是《Sia》歌曲。有些歌曲確實能讓人有感觸。我知道這背後有科學根據。我還沒有研究過，但確實有某些和弦和振動與某些脈輪有關。人們一直在推薦歌曲，但他們並不總是擁有我策劃的那種共鳴。這對這個過程來說非常重要。
你傾向於尖叫來強調你的動作，但如果你說“啊”或“流行”，我和我的男朋友不能同意。
啊!啊!大啊！ [笑了。]
好吧，我就是這麼想的！
當你可以教學時，你就會唱出這些聖歌。我不知道我到底在說什麼。但是，是的，無論發生什麼，都會發生。我也盡量不要罵太多，因為我知道還有小孩。但我不知道，有時你必須打別人的臉，因為他們是自私的政客。
這是我最喜歡的舉動。
我想這也是它的樂趣。我們確實可以接受我們的挫折感和對當前正在發生的事情的感受，並對此稍微政治化。雖然從來不嚴厲，但我也有感情，也有挫折。如果我能讓它經歷一場舞蹈並大笑並談論它，我們就贏了。
我也非常喜歡家事部分，我們模仿掃地和懸掛藝術。
是的，所以你不必在現實生活中這樣做。
這是我哥哥提出的問題，他在柏林為你做日常工作。他說：“你直播時用什麼手機？”
很好的問題。注重細節。愛它。 它位於我在沙漠跳蚤市場買的地毯上。這是這位墨西哥藝術家的作品。後面有簽名的。它非常漂亮，而且可以防止我的手機滑倒。
告訴我你的服裝。短褲真好啊
很有趣。我來到這裡並沒有真正收拾行李，沒想到我會這樣做。你會看到我一遍又一遍地穿著同樣的短褲，因為我沒有別的衣服可以穿。我有一個朋友來，所以她會帶來更多的東西。但我在這裡辦派對。我在這裡舉辦過生日派對，所以我有斗篷和長衫，這是每個 46 歲男人衣櫃裡應該有的東西。
我愛辦公室自動化很多，我認為你如何編排這些旨在幫助人們逃離囚禁的動作真的很有趣。您是否考慮過與您現在正在做的事情之間的聯繫？
確實。我覺得透過這些運動，我們正在改變現實。我們可以稱之為魔法、煉金術，但這正是我們正在做的事情。就像他們復活了那個角色一樣辦公室自動化透過做這些動作，我認為我們正在復興我們自己、我們的心靈和我們的人生觀。即使這只是暫時的，但這正是我們正在做的事情。我們正在改變我們的振動，我們的妝容。我們正在擺脫一切並創造一個新的現實。
你提到了 Pink 和 Sia，但誰是參加這門課程或談論參加課程的最令人驚訝或令人興奮的名人呢？
奇怪？已經有很多了。特雷西·埃利斯·羅斯。我的朋友瑪格麗特·庫利現在正在上課。克里斯汀和皇后們拿走了它。艾瑪史東昨天剛告訴我她正在上課。真是太酷了。每個人都處於同一水平。我認為舞蹈最美妙的地方就是：沒有界線。歡迎大家。如果你是名人，那就太好了。如果你是媽媽就更好了如果你是人類，我們就贏了。
從我在你的 Instagram 上看到的情況來看，很多人都聯繫過你，談論他們有多喜歡這些課程——在這一切過程中你聽到的最感人的故事是什麼？
有些癌症倖存者透過運動來保持精神振奮，但後來卻做不到，因為他們處於孤立狀態，感到非常孤獨。所以現在他們又感受到了生活。太感動了這位護士說她不能上我的課——她非常喜歡我的舞蹈，但她必須工作。因此，當她戴著耳機工作時，她會把手機放在口袋裡，只是聽課，她也會有同樣的感覺。這有助於她完成輪班。我的意思是，這簡直令人難以置信。有孕婦，有截肢者，還有聾啞人士來上我的課。
幾年前，我就有一個讓世界跳舞的夢想。我不知道會發生什麼事。這看起來讓人不知所措、令人畏懼，但它正在發生，這對我來說真的很特別，因為我可以接觸到這麼多人，和這麼多人一起享受樂趣。它始於兩週前，我覺得我的餘生都必須這麼做。
一輩子？
我會一邊編舞一邊工作賺錢。但我要這麼做。我會讓人們玩得開心。我認為在我們的文化中，舞蹈是不完整的。瘋狂醉酒跳舞，是的。但應該是如此。這是我的職責。我被派來這裡做這件事，我也會這麼做。如果我能讓人們快樂並在一個小時內融入善良，我就會這麼做。
Philomena 
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