瘦弱、敏感的演員不再適合好萊塢：你必須成為任何時候都盡可能肌肉發達，因為備受追捧的造星超級英雄角色都需要大而健壯的身材。當然，當你聘請工作室聘請的私人教練時，獲得所有肌肉會容易得多，但仍然令人印象深刻的是，看到我們的現代超級英雄必須如何徹底地重塑自己以適應他們的角色。點擊查看克里斯·帕拉特 (Chris Pratt)、安德魯·加菲爾德 (Andrew Garfield) 以及更多演員，他們設計了一些瘋狂的變形來填充這些超級套裝。

如果問亨利·卡維爾他那令人難以置信的健美身材，他很可能會告訴你，他從小就體重超重，這為他贏得了“胖子卡維爾”這個直白的綽號。儘管如此，當他在《基督山伯爵》（左）中年滿18 歲時，卡維爾幾乎已經減掉了所有的嬰兒肥，而在後來的《都鐸王朝》、《不朽之神》和《超人：鋼鐵之軀》（右）中，他達到健美運動員的體積。事實上，卡維爾為了扮演超人而變得如此強大，以至於製片人聯繫了他的教練馬克·特懷特，以確保他沒有服用類固醇。 「製作中有人讓我不僅僅是小指發誓，」特懷特的妻子麗莎告訴男士雜誌。 “他們告訴我他們將對亨利進行藥物測試。”他們不必這樣做：「我給了他們一份每種補充品的清單，並附有聯絡電話，」特懷特說道，他還為斯巴達戰士提供了300 次訓練。工作。這是承諾。

乍一看，安德魯加菲爾德飾演的蜘蛛人比托比馬奎爾的要瘦得多，但這並不意味著這位演員偷懶了：幾個月來，加菲貓每天鍛煉七個小時，為第一部蜘蛛人塑造身材（右，與《別讓我走》中他苗條的外表形成對比）。雖然加菲貓很喜歡他的新身體，但他發現整個過程有點令人不安。 「它不屬於你，你從來沒有把自己和擁有這樣的身體聯繫在一起，」他告訴總電影。 「當你意識到你可以操縱你的身體時，它會賦予你力量，但這只是這麼多的工作，現在你會想，『操它，我再也不想這樣做了。我寧願吃甜甜圈。

克里斯蒂安貝爾（Christian Bale）可能是演員增肥/瘦身的守護神，他早在 2000 年就開創了這種方法，當時這位身材苗條的演員在《美國精神病人》中鍛煉了肌肉。 「『身體的事』開始佔據你的整個生活，」那一年他告訴《炫耀》。 「我發現自己情不自禁地看著別人，『噢，他們應該多鍛鍊』或『他們的肩膀真的很努力。』」四年後，貝爾因為他在《飢餓遊戲》中的表現而戲劇性地減掉了體重。救援黎明》中飾演一名戰俘，以及在《黑闇騎士》和《蝙蝠俠》之間《黑暗騎士：黎明昇起》中，他為《鬥士》（左）放棄了所有的肌肉張力。

運動能力強的埃文斯在《神奇四俠》系列中的第一次超級英雄生涯中訓練得相當刻苦，但當你將他的體格與他為美國隊長所必須積累的超自然腫脹的體格進行比較時，沒有任何競爭。 「我認為我的身體不應該像美國隊長那樣大，」他後來說道告訴男性健康。 「有些關節受到了拉傷。經過一個半月的訓練後，我發現我的右肩會發出咔噠聲，而我的左胸肌會受傷。那麼，埃文斯在美國隊長隨後的兩部電影中都穿著襯衫，這也許並非巧合。

在過去的十五年裡，超級英雄的體型發生了多大變化？看看休傑克曼（Hugh Jackman）就知道了，2000 年他在第一部《X 戰警》中脫下襯衫時，他的身材非常好，但現在在今年夏天的《X 戰警：逆轉未來》中，他的人生已經岌岌可危了。 （傑克曼的肌肉鍛煉飲食是如此精確地制定，以至於他的拍攝時間表都是圍繞它制定的。）金剛狼的突變能力使他無法以正常速度衰老，但它肯定不會抑制肌肉的增長。

即使當克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth）出現在澳洲肥皂劇（左）時，他也已經習慣了被物化，因此當導演肯尼思布拉納（Kenneth Branagh）試探性地問當他是否會在第一部《雷神索爾》中赤裸上身時，他回答：回憶Hemswprth 回答：「我介意嗎？我花了六個月的時間來塑造這個身材！不，我不介意。這位演員可能從此對所有的健美運動感到厭惡：截止日期報道海姆斯沃斯與漫威發生衝突，因為他“並不急於回到那種艱苦的飲食和訓練方案，主要靠《雷神：黑暗世界》中的蛋清為生”，而當漫威總管喬斯·韋登在續集中添加了赤裸上身的場景時，海姆斯沃斯不太熱心。

當你想到湯姆哈迪時，你可能會想到《勇士》或《黑闇騎士崛起》（右）中肌肉發達的鬥毆者，但當他拍攝2006 年的《性愛場景》時，他只是一個普通人。當他開始與 Warrior 的私人教練 Pnut 一起鍛鍊時，一切都改變了。讓哈迪整天待在健身房裡當他扮演蝙蝠俠可怕的敵人貝恩時，他的體型變得更大了。現在，哈迪與普努特的關係如此密切，他認為這個人是他最親密的朋友和精神顧問，並讓這位私人教練成為他小兒子的教父。

克里斯·帕拉特的身體唯一不變的就是他會立刻做出巨大的改變。在《Everwood》中飾演布萊特（左），他是標準的年輕猛男，但在2006 年該劇被取消後，普拉特花了三年時間增重，這對他在《公園與休閒》中扮演可愛圓潤的安迪（中）很有幫助。唯一的問題是，隨著普拉特的事業不斷升溫，他的課外角色不斷鼓勵他減肥。這位演員在《點球成金》中將自己塑造成一個運動型身材，然後在《點球成金》中記錄了他恢復公園和休閒體重的努力。2010 年 Vulture 幻燈片。一旦他做到了這一點，他就必須再次恢復戰鬥狀態，在2012 年的《零黑暗三十》中扮演海豹突擊隊……然後他又打扮得更加胖了，在《送貨員》中扮演文斯·沃恩的朋友。可憐的普拉特受夠了這些瘋狂的體重波動嗎？但事實並非如此：在他在今年夏天的《銀河守護隊》中擔任主角後（右），他必須再次把自己打造成淺黃色的身材，徹底改變他的體質，直到他處於一生中最好的狀態。

之前/之後的照片：獲得超級英雄增益的演員